コンプリート！クリステ��アーノロナウドトレーニング 357999-クリスティアー�� ロナウドトレーニング

クリスティアーノロナウドさんの筋トレメニューフットバル

それでは、クリスティアーノロナウドはどのようなトレーニングをしているのでしょうか。トレーニングメニューをまとめてみると、・腹筋×3000回（腹）・スクワット150kg (尻・脚) ・ベンチプレス100kg (胸・肩・腕) ・クリーン75kg (尻・脚) ・レッグプレス0kg (脚) ・デッドリフト0kg (脚・尻・背中) ・ショルダープレス70kg (肩) ・アームカール30kg (腕) ・トライセプスエクステンショクリスティアーノロナウド現在のガールフレンド：彼女はジョージナ・ロドリゲスです。クリスティアーノロナウドのガールフレンドは、マドリッドから約450 kmのフランスとの国境近くにある、スペイン北東部の都市ジャカ出身です。

クリスティアーノロナウドトレーニング

クリスティアーノロナウドトレーニング-ショルダープレス（70kg）6回×4ｾｯﾄアームカール（30kg）6回×4ｾｯﾄトライセプスエクステンション（30kg）6回×4ｾｯﾄラットプルダウン？（75kg）6回×4ｾｯﾄベンチディップ（75kg）6回×4ｾｯﾄブリッジ×5（75kg）6回×4ｾｯﾄほぼ、ダンベル、バーベル、マシンを使った筋トレです。結構フリーウェイトが多いですね。もっと、マシンとか自重系の種目が多クリスティアーノロナウドの基本的なトレーニングメニューを紹介します。 25～30分の有酸素運動高強度で爆発的な動きを伴うスプリントスキルとボールコントロールを伸ばす練習チームメイトを理解するためのサッカーの実践トレーニングジムでのトレーニング筋トレには厳しいと言われているクリスティアーノロナウドの筋トレメニューを見てみましょう。スクワッ

ディマリアとc ロナウドは談笑 R マドリーがトレーニング 8枚 Photo No 1

ユベントスのポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド。34歳となった今でも体のキレを保ち続け、世界の第一線で活躍している世界的FWだ。 C・ロナウドの肉体年齢は歳ともいわれており、先日のインスタグラムへの投稿では Continue reading C・ロナウドのパフォーマンスを支える秘密。1クリスティアーノ・ロナウドのトレーニングを学べ試合の前夜、クリスティアーノ・ロナウドは蜂蜜入りのお茶かミルクを飲み、熱いお風呂にクリスティアーノ・ロナウド選手はトレーニングにも食事にも厳しい選手であり、そうしたことが現在のパフォーマンスの秘訣なのだと思います。サッカーにおけるコンディショニングの大切さ｜栄養補給のポイント（試合前日・試合当日・キックオフ前・ハーフタイム）や錦織圭選手のコンディショニング戦略（栄養管理・ピリオダイゼーション・ケガの予防）でも紹介しました

それでは、クリスティアーノロナウドはどのようなトレーニングをしているのでしょうか。トレーニングメニューをまとめてみると、・腹筋×3000回（腹）・スクワット150kg (尻・脚) ・ベンチプレス100kg (胸・肩・腕) ・クリーン75kg (尻・脚) ・レッグプレス0kg (脚) ・デッドリフト0kg (脚・尻・背中) ・ショルダープレス70kg (肩) ・アームカール30kg (腕) ・トライセプスエクステンショクリスティアーノ・ロナウドはこのトレーニングメニューを組み合わせて、サッカーの練習とは別に週2～3回行っています。他にも、全ての練習の前に腕立て伏せを行ったり、毎日3000回もの腹筋を行ったり、持久力UPのために走るトレーニングにも取り組んでいるようです。筋トレではすべての種目を6回でセットを組んでいますので筋肥大ではなく最大筋力 (パワー)アッここからはクリスティアーノ・ロナウドのインスタグラムから判明した、彼が実際に行っている10個のトレーニングを紹介する。 1 スクワット腕と太もも、両足をチューブでつないで負荷UP A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on at 538am PDT